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快樂健康100歲之九----正確攝入的鹽量
世界衛(wèi)生組織的建議是,每人每天食鹽攝入量不要超過5克。中國營養(yǎng)學會的建議是,每人一天食鹽攝入量不要超過10克。
【詳情】
快樂健康100歲之八----碳水化合物正確攝入的量
快樂健康100歲之八----碳水化合物正確攝入的量:1)可消化碳水化合物(淀粉等);2)不可消化碳水化合物(膳食纖維)。
【詳情】
快樂健康100歲之七——脂肪正確攝入的量
成人每天脂肪攝入量不應超過28克,食用油首推菜籽油。我國城市人均脂肪攝入量約為50克,超標幾乎一倍。
【詳情】
快樂健康100歲之六----蛋白質(zhì)正確攝入的量
根據(jù)中國營養(yǎng)學會的介紹,學齡前兒童每天應攝入35-55克蛋白質(zhì);小學生應為55-75克,中學生及以上的女性為80克,男性為85克;60歲以上的女性每天攝人65克,男性75克。
【詳情】
健康快樂100歲之五——合理膳食
70%的死亡都是“吃”出來的,換句話說,70%的人都是吃死的。全國出現(xiàn)與營養(yǎng)過剩相關的慢性病,如肥胖、高血壓、糖尿病、腫瘤等患病率明顯上升
【詳情】
健康快樂100歲之四
按照世界衛(wèi)生組織的定義:18-65歲算青年人,66歲至79歲算中年人,80歲至99歲才算是老年人,100歲及以上算是長壽老人。
【詳情】
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